1. Gesundes Herz:

Sportliche Aktivitäten, die den Kreislauf anregen, sind gut für das Herz.
Das Herz ist ein Muskel, und diesen Muskel jede Woche an einigen Tagen hart arbeiten zu lassen, kann die Herzleistung steigern.

Wenn Sie regelmäßig Herz-Kreislauftraining betreiben, senken Sie Ihre Ruheherzfrequenz, was langfristig gut für Ihre Gesundheit ist.

2. Strahlender Teint:

Wenn Sie Sport treiben, steigern Sie die Durchblutung Ihres Körpers.
Sie glühen nach dem Sport.

Das hält vielleicht nicht den ganzen Tag über an, aber Sie wirken unmittelbar nach Ihrem Training viel strahlender. Wenn Sie Glück haben, lässt Sie dieses gesunde Strahlen großartig aussehen und sich auch genauso fühlen.

3: Bessere Haltung:

Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, achten Sie auch besser auf Ihre Haltung. Während Sie Körperbewusstsein und ein Gefühl für Bewegung entwickeln, bekommen Sie auch ein Gespür dafür, was für Ihren Körper richtig ist.

Eine schlechte Haltung kann da bald der Vergangenheit angehören. Der zusätzliche Vorteil dabei ist, dass Sie größer wirken, wenn Sie sich gerade halten.

4: Weniger Schmerzen und Beschwerden:

Wenn Sie schmerzende und steife Gelenke haben, weil Sie den ganzen Tag sitzen, dann hilft vermehrte Bewegung, diese Steifheit zu lindern.

Gelenke, die nicht bewegt werden, werden eben wund.

Sobald Sie sich regelmäßig bewegen, erhöht sich damit auch der Bewegungsradius und alltägliche Bewegungen fallen Ihnen immer leichter.

5: Bessere Körperzusammensetzung:

Wenn Sport fester Bestandteil Ihres Lebensstils wird, werden Sie feststellen, dass Sie anders aussehen und sich anders fühlen.

Sie bauen vielleicht überschüssiges Körperfett ab und steigern den Anteil magerer Muskelmasse, was nicht nur toll für Ihr Aussehen ist, sondern Ihren Körper auch bei der Verbrennung von mehr Kalorien unterstützt.

Ein Körper mit einem hohen Anteil magerer Muskelmasse braucht mehr Kalorien, um sich zu erhalten, als ein Körper mit identischem Gewicht, aber einem höheren Körperfettanteil.

6: Sich glücklicher fühlen:

Sportliche Aktivitäten können dazu beitragen, dass Sie sich im Alltag glücklicher fühlen. Einer der Gründe dafür ist vielleicht, dass der Körper bei lang anhaltenden bzw. sehr intensiven sportlichen Aktivitäten mehr Endorphine und andere Moleküle freisetzt, denn die freigesetzte Menge hängt von der Dauer und der Intensität der Aktivitäten ab.

Endorphine gelten als körpereigene, natürliche Glückshormone, denn sie können Schmerzen reduzieren und ein allgemeines Wohlgefühl erzeugen. 3Sie fühlen sich vielleicht auch glücklicher, weil Sie gut auf Ihren Körper achten.

Dieses Erfolgsgefühl kann dazu führen, das generelle Wohlbefinden zu steigern.

7: Ihr Gewicht kontrollieren:

Sport kann übermäßige Gewichtszunahme verhindern und dazu beitragen, Gewichtsabbau langfristig zu halten.

Wenn Sie körperlich aktiv sind, verbrennen Sie Kalorien.
Je intensiver Sie aktiv sind, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.

8: Mehr Energie:

Regelmäßige sportliche Aktivitäten können zu mehr Muskelkraft und höherer Ausdauer beitragen.

Wenn Sie sportlich aktiv sind, muss Ihr Körper der Muskulatur vermehrt und schneller Sauerstoff und Energie zuführen.

Dem muss sich das Herz-Kreislaufsystem anpassen und effektiver arbeiten. Wenn Herz und Lungen effektiver arbeiten, verfügen Sie über mehr Energie im Alltag.

9: Höhere geistige Leistungsfähigkeit:

Es kann möglich sein, durch regelmäßigen Sport die Gehirnfunktionen zu verbessern. Verschiedene Studien deuten an, dass durch Herz-Kreislauftraining neue Gehirnzellen entstehen können (Neurogenese) und sich die Leistung des Gehirns ganz allgemein steigern kann.

Studien deuten an, dass sich durch intensives Training auch der Anteil eines sich im Gehirn bildenden Proteins (als BDNF bekannt) im Körper erhöhen kann. BDNF scheint an Entscheidungsprozessen und höherer Bildung beteiligt zu sein.

10: Weniger Stress:

Sport kann als zeitlich befristete Ablenkung vom Alltagsstress dienen.
Wenn man Sport treibt oder bei anderen Aktivitäten Spaß hat, denkt man normalerweise nicht über die Probleme nach, die man hat.

Sich bei einem vollen Terminkalender eine Auszeit für sich selbst zu gönnen, kann stressreduzierend wirken.

Weniger Stress kann auch zum Gewichtsabbau beitragen, denn manche Leute essen vielleicht zum Ausgleich gegen Stress.

11: Andere Menschen treffen:

Sport bietet eine Gelegenheit zu sozialer Interaktion, die Ihnen vielleicht sonst im Leben fehlt. Mit einer neuen Aktivität anzufangen, gibt Ihnen die Möglichkeit, neue Freunde zu gewinnen oder bietet Ihnen eine gesündere Option, alte Freundschaften wieder aufleben zu lassen.

Wir gehen so häufig mit Freunden gemütlich aus zum Essen, aber gemeinsam Sport zu treiben, ist viel besser für Ihre Taille!

12: Tiefer schlafen:

Sportliche Aktivitäten können aus mehreren Gründen Ihre Schlafgewohnheiten verändern. Durch Sport erhöht sich die Körperkerntemperatur.

Wenn sie sich wieder auf Normaltemperatur herunterkühlt, trägt dies dazu bei, dass Sie sich entspannt fühlen und Schlaf finden. Da sportliche Aktivitäten zur Reduzierung von Stress beitragen können, schlafen Sie unter Umständen besser ein.