Der Mensch hat 650 verschiedene Muskeln. Und all diese Muskeln übernehmen verschiedene Aufgaben. Muskeln braucht man nicht nur, um sich fortzubewegen oder zum Angeben. Ohne Muskeln könnte man gar nicht leben, denn - wer hätte das gedacht - der wichtigste Muskel im menschlichen Körper ist das Herz. Auch essen, atmen, sprechen und lachen wären ohne Muskeln undenkbar. Allein fürs Lachen braucht man 17 verschiedene Gesichtsmuskeln und ganze 40 fürs Stirnrunzeln.

Sie brauchen Ihre Muskeln vor allem, um Ihr Knochenskelett zu stärken. Dieses braucht den Halt, den ihm die Muskulatur gibt. Je ausgeprägter Ihre Muskulatur ist, umso mehr sind Sie von Gangunsicherheiten und vor Stürzen geschützt. Vor allem wenn Sie über 50 Jahre alt sind und der natürliche Knochenabbau eingesetzt hat. Die gute Nachricht: Sie brauchen Ihre Muskeln nur zweimal in der Woche zu trainieren und der schleichende Abbau kann gestoppt werden. Muskeltraining vor allem für Arme und Beine ist dabei durch nichts zu ersetzen. Zu dieser Erkenntnis kommen immer mehr Sportwissenschaftler.

Forscher aus Großbritannien untermauern dies: Eine zu schwache Muskulatur erhöht die Sterblichkeit um etwa 50 Prozent. Zu wenig Muskelkraft lassen Bänder, Gelenke und Bandscheiben vorzeitig verschleißen. Das äußert sich oft zunächst in Rückenschmerzen. Nach einer kurzen Aufbauphase muss die Muskulatur im Prinzip sogar nur einmal in der Woche trainiert werden. Eine ausgeprägte Muskulatur senkt auch Ihr Risiko für Demenz, Alzheimer und Krebs. Daneben sollten Sie natürlich ihren Ausdauersport nicht vergessen.